klata z

Witam mam problemy z dobraniem dobrego cykla dla siebie jakos niemoge ale zdecydowac jak narazie zakupilem troche trenbolo ace 75 deki 200mg 1ml i niewiem co tu jeszcze dozuczic ??? pomozcie prosze nieznam sie zbytnio natym choc jestem juz po 2 sesjach tylko ze krotkich 1 to 4 tyg 2 to 6 tyg i teraz po 3 miechch do 3 sie przymiezam i nigdy sie [...]

Okey , dzis zrobiłem test i to jego wyniki : A-40 B-6 C-12 A1-30 nawet nieźle. no to zaczynam treningi z książką oliviera lafaya wiek:16lat waga:73kg wzrost :182cm klata(lużna)-100cm ramię-33cm zobaczymy jakie będa osiągi po treningach ;)

[...] ( zależy czy mięśnie się dalej tak szybko rozrastają czy nie jeśli nie to można pomóc kreatyną ale często nie jest to konieczne ) , i z własnego doświadczenia w wszystkim , klata i brzuch tylko ? Jak sie coś robi to wszystko i dobrze :) Tak samo jakbś chciał grać w piłke i tylko strzelać bramki a nie widziec jak podać piłke lub ją odebrać .. [...]

[...] 3: i to ćw np. oparty na ławce i z dołu hantle bierzemy i do góry (było w PB w poprzednim nr) klata:1: wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 2: wyciskanie sztangielek skos górny;3: wyciskanie sztangi skos dolny biceps: 1: uginanie przedramion siedząco rękę opieram na [...]

Poniedziałek: Klata + Triceps 1) Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12/10/8 2) Wyciskanie Sztangielek w skosie 12/10/8 3) Rozpiętki 12/10/8 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko 12/10/8 5) Uginanie sztangielki za głową 12/10/8 6) Wyciskanie Francuskie Leżąc 12/10/8 7) Pompki w podporze tyłem 12/10/10 + Brzuch Brzuszki 3x Podciąganie nóg do klaty w [...]

Stwierdznie słuszne. Najlepiej biceps robić z tricepsem, lub klatą (tu też pracuje triceps), a triceps z plecami. Nie pamiętam dokładnie, ale chodzi tu o lepsze "napompowanie", rozgrzanie mięśni sąsiadujących ze sobą. POZDRAWIAM

Pon Klata Płaska 12,10,8,6 Skos gora 4x10 Rozpiętki na zmianę z bramą 4x12-10 Triceps Francuskie hantlem 10,8,6 Pompki na poręczach 3x6 Prostowanie łokcia w opadzie 12,10,8 Sr Plecy Wyciag gora(podciąganie się na drążku) 4x10 Martwy Ciąg 10,8,6,4 Wioslowanie hantlem 12,10,10,8 Bajceps Sztanga uginanie 10,8,6 Sztanga uchwyt mlotkowy 10,8,6 O kolano [...]

11miesięcy klata max 90 barki (ohp) 65 a ogólnie biorąc ciężar pod uwage biceps 20kg triceps 25 max 18 pompek na poreczach nogi 200kg na suwnicy plecy (wioslowanie) 65 Dieta 160b 110tl 480ww Najważniejsze żebyś skupił się na właściwej technice , nie przesadzaj z ciężarem wszytko przyjdzie w swoim czacie , progres jest ważny ale z rozwagą dość [...]

No i co teraz, jak już wiemy co kolega wczoraj zjadł? Właściwie to z tego co napisałeś to będąc na masie całkiem nieźle ci szło. Może poza pasem:-D - i dlatego zrobiłeś redukcję? Ile byłeś na tej masie od sierpnia do strycznia to 5 miesięcy, w bicu 4 cm co ty chcesz. Jak to wszystko to był fat to zła dieta ale wyniki siłowe chyba ci poszły [...]

dzięki za tego linka już wiem mniej więcej jak ćwiczyć ale mam jeszcze problem chce ćwiczyć 3dni ale nie wiem jak sobie ten plan rozplanować....Klata, biceps,plecy,barki,triceps,przedramię nie wiem co z czym można połączyć np.plecy-przedramię? prosze o jakąś rade>

dzięki za ten link... już wiem co i jak.nie wiem tylko co z czym mam połączyć np.plecy -przedramię....(klata triceps biceps przedramię barki plecy)prosze o rade. Rozplanować te cw muszę na 3 dni

super klata, spoko bicepsy, genetyka ok, niezła fotka 6, najlepsza fota nr 5 (czarne spodenki front) a co z nogami? porosły pamiątkami po „witaminkach”

Poniedziałek. Biceps Duza Hantla 10x 5x Biceps Mała Hantla 10x 5x Triceps: Duza Hantla 10x 5x http://www.youtube.com/watch?v=qIHOq0P1Og4&feature=related Triceps Mała Hantla 15x 5x http://www.youtube.com/watch?v=qIHOq0P1Og4&feature=related < - Takie Jak tu ; - ) Środa: Klata 30x Bary 10x 20kg Pompki 30x,15x,15x Drazek 5x,5x,5x [...]

Co tam lipo, no chyba, że chcesz być podobny do tych co chodzą z wyrzeźbioną klatą po basenie w obcisłych majtkach, włosach na żelu i okularach. (joke :P) Ja miałem robić redukcje i walke z lipo, ale to olałem i mase robie. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-24 20:36:12

zrobiłem go tak moze byc?? poniedziałek klata-biceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko młotki hantlami modlitewnik hantlą 2xmax Środa: plecy + triceps martwy ciąg wiosłowanie szrugsy 3 Pompki na [...]

[...] Osłabiasz rdzeń i mięsień który zajmuje się stabilizacją kręgosłupa. Poza tym grzbietu z 2 ćwiczeń nie będzie. Gdzie martwy ciąg? Gdzie wiosłowanie? Piątek:naramienne,klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

to nie jest plan tylko rozpiska. - nie wiem czemu bicepsa nie ma, a triceps 2x ? - klata ćwiczona jak każda inna partia, nic nie widze nadzwyczajnego żebyś się na niej skupiał - 3 ćwiczenia po 3 serie nie ujdą. Spójrz na wielkość mięśnia, mniejsze partie nie muszą tyle tyrać - nie wiadomo jaki cel ćwiczeń, ale nie trzymanie diety i dziwienie się, [...]

[...] (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robi max ale 160 kg nie problem -martwy ciąg: -przysiad: 120kg w ost seri obecnie stara sie poprawic nogi PYTANIE: pytanie brzmi czy mozna dac sustanon na [...]

[...] ze jak zlapiesz zapalenie nerek i watroby to polezysz sobie z pol roku w szpitalu ?? ciekawe ile ci zostanie z 50 cm po takim pobycie,.pozatym masz fajowy system trenigu. klata i biceps:) heee proporcjonalnej sylwetki na tym nie zrobisz,za to bedziesz mogl w cyrku wystepowac.jak juz bierzesz to biez ja mam to w dupie, ale chociaz trenuj [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą 3-4x 8-10 -uginanie ramion w leżeniu na ławce skosnej z supinacja 3-4x 8-10 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3-4x 8-10 -francuskie wyciskanie sztangielki 3-4x 10 brzuch: dwa dowolne ćwiczenia na proste i skosne 4x 15-20 3 dni: A:nogi barki - B:klata tric - Plecy bic Onkel mi przeszlal moze byc ?